怎样切实提升记忆力

有效提高记忆力，需关注睡眠、情绪、记忆方法、训练、饮食等方面，若记忆力严重下降应及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.充足睡眠：每晚7-9小时高质量睡眠，利于大脑休整，增强记忆力。2.良好情绪：保持心态平和，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响大脑功能。3.记忆技巧：采用联想、图像、表格等记忆法，提高记忆效率。4.训练强化：多进行快速阅读训练，刺激大脑活跃度。5.饮食调节：适当食用牛奶、核桃、花生等富含营养的食物，为大脑供能。6.合理用药：必要时可在医生指导下服用谷维素、维生素B1等。通过多种方式综合调理，有助于提升记忆力。但如果存在严重记忆障碍，需尽快就医诊断。

2019-12-12 12:59:16