怎样有效预防腰椎病？

预防腰椎病可从保暖、避免劳累、改善姿势、加强运动等方面着手，包括注意腰部保暖、避免重体力劳动、调整生活中的姿势、进行针对性运动等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.注意腰背部保暖：根据天气变化增减衣物，防止腰部受寒。2.避免过度劳累：重体力劳动者要劳逸结合，保证充足休息。3.改善生活姿势：避免久站久坐，定时起身活动腰部。4.加强运动：如小燕飞、平板支撑、游泳等，增强腰部核心肌群力量。5.选择合适床垫：睡软硬适中的床垫，维持腰椎正常生理曲度。做好以上预防措施，能有效降低腰椎病的发生风险，保护腰椎健康。

2019-12-29 20:45:43