坐月子期间怎样饮食能避免发胖

坐月子期间要想不发胖，需注意饮食均衡、合理摄入热量、适当活动、控制糖分和盐分、多喝水。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃鱼肉、鸡肉、蛋类、蔬菜和水果。2.合理摄入热量：根据自身身体情况，计算每日所需热量，避免过度进食。3.适当活动：如产后瑜伽、散步等，促进身体代谢。4.控制糖分和盐分：减少甜食和高盐食物的摄入，以防水肿和脂肪堆积。5.多喝水：促进新陈代谢，帮助排出体内废物。总之，坐月子期间只要科学合理饮食，并适当活动，就能较好地控制体重，避免发胖。

2019-12-06 11:33:24