腰肌劳损怎样才能有效恢复

腰肌劳损的恢复需要综合多种方法，包括了解病因、改善生活习惯、适当运动、物理治疗、药物治疗等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.病因：腰肌劳损多因长期腰部姿势不良、过度劳累、急性损伤未愈等导致腰部肌肉、筋膜等组织慢性损伤。2.生活习惯：保持良好坐姿，避免久坐久站，定时起身活动。选择合适的床垫，减轻腰部压力。3.运动：进行如五点支撑、平板支撑等运动，增强腰部肌肉力量。4.物理治疗：可采用热敷、按摩、针灸、红外线照射等方法，促进血液循环，缓解肌肉紧张。5.药物治疗：疼痛明显时，可遵医嘱服用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布，或肌肉松弛药如氯唑沙宗。6.注意事项：治疗期间要注意休息，避免腰部负重和剧烈运动。总之，通过综合治疗和日常注意，腰肌劳损是可以有效恢复的，但需要患者的积极配合和坚持。

2019-12-11 20:04:10