如何有效减掉腰部赘肉？

有效减掉腰部赘肉，可从运动、饮食、作息、按摩、医疗手段等方面着手。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.运动：如转呼啦圈、做腰部针对性训练、练习瑜伽等，能增强腰部肌肉力量，促进脂肪消耗。2.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬果摄入。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢，避免激素失衡导致脂肪堆积。4.按摩：适当按摩腰部，促进血液循环，帮助分解脂肪。5.医疗手段：在必要时，可考虑抽脂等医美方式，但需谨慎选择。减掉腰部赘肉需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。

2019-12-08 15:36:56