老年人骨质疏松适宜的食物有哪些

老年人骨质疏松在饮食方面需要注意，可多摄入高钙、富含维生素、蛋白质等食物，如牛奶、豆制品、蔬菜、水果、海鲜等。同时要适当晒太阳和锻炼。严重者需药物治疗。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。1.高钙食物：牛奶富含钙，易于吸收；豆制品如豆腐、豆浆，钙含量丰富；虾皮、芝麻酱也是不错的选择。2.富含维生素的食物：新鲜蔬菜如菠菜、西兰花，水果如橙子、草莓，能促进钙吸收。3.优质蛋白食物：鱼肉、鸡肉等，有助于维持肌肉和骨骼健康。4.坚果类：杏仁、核桃等，含有对骨骼有益的营养成分。5.其他：海带、黑木耳等，也对改善骨质疏松有一定帮助。老年人骨质疏松的饮食调整是长期的过程，要保持均衡多样。同时，定期进行骨密度检查，遵循医生建议，综合防治骨质疏松。

2019-12-02 10:30:15