跑步对减肚子赘肉有无效果

跑步对减肚子赘肉有一定作用，此外，饮食控制、针对性运动、良好作息、心态调整也很重要。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.跑步：能提升代谢，消耗热量，长期坚持有助于减少全身包括腹部脂肪。2.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，避免腹部脂肪堆积。3.针对性运动：如仰卧起坐、平板支撑等，可锻炼腹部肌肉，使腹部更紧实。4.良好作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢，防止激素紊乱导致脂肪堆积。5.心态调整：保持积极心态，避免压力性肥胖。综合运用多种方法，持之以恒，才能更有效地减掉肚子上的赘肉。

2019-12-14 12:35:08