晚饭选择哪些食物能减肥且不饿？

减肥期间的晚餐，可选择富含蛋白质、膳食纤维、低升糖指数的食物，以及适量的优质碳水和健康脂肪等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.蛋白质：如鸡胸肉、鱼虾等，能增加饱腹感，帮助维持肌肉量。2.膳食纤维：像西兰花、芹菜等蔬菜，促进肠道蠕动，减少热量摄入。3.低升糖指数食物：例如燕麦、荞麦，可避免血糖波动导致的饥饿感。4.优质碳水：红薯、玉米等，提供能量且消化慢。5.健康脂肪：如坚果，适量食用有益健康。合理搭配上述食物，既能满足营养需求，又有助于控制体重。

2019-12-16 17:08:31