如何清理肠道垃圾及宿便

清理肠道垃圾及宿便可通过饮食调整、运动锻炼、补充水分、养成良好排便习惯及适当使用药物等方法。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食调整：增加膳食纤维摄入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）和全谷物（糙米、燕麦等）。2.运动锻炼：适度运动，如快走、慢跑、瑜伽，促进肠道蠕动。3.补充水分：每天喝足够的水，保持肠道湿润。4.养成良好排便习惯：定时排便，不憋便。5.适当使用药物：可在医生指导下使用乳果糖、开塞露、聚乙二醇等，但需遵医嘱。通过综合运用这些方法，有助于保持肠道健康，清理肠道垃圾及宿便。

2019-12-20 22:36:06