吃什么能改善精子质量与数量

改善精子质量与数量，可从饮食方面着手，包括摄入富含营养的食物、补充微量元素、多吃特定种类的蔬果、选择优质蛋白质以及食用具有保健作用的食物。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、草莓等），维生素有助于精子生成。2.含锌食物：像牡蛎、牛肉、鸡肉等，锌对精子的生成和活力有重要作用。3.优质蛋白质：例如鸡蛋、牛奶、鱼肉，能为精子生成提供必要原料。4.坚果类：如核桃、杏仁，含有丰富的营养成分，利于精子健康。5.含精氨酸食物：海参、鳝鱼等，精氨酸参与精子形成。合理饮食对于改善精子质量与数量有一定帮助，但如果存在生殖系统疾病，还需及时就医诊治。

2019-12-30 14:50:42