免疫力低导致频繁感冒该如何改善

免疫力低易频繁感冒，可从饮食、运动、睡眠、情绪、预防措施等方面改善。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类；多吃新鲜蔬果补充维生素，像橙子、菠菜等。2.运动：每周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能增强体质。3.睡眠：保持充足且规律的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有助于恢复体力和提高免疫力。4.情绪：保持良好心态，避免长期焦虑、紧张，可通过听音乐、阅读等方式放松。5.预防措施：根据自身情况接种流感疫苗、肺炎疫苗等；注意个人卫生，勤洗手。总之，提高免疫力是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若感冒症状严重或持续不好转，应及时就医。

2019-12-18 12:10:29