男性29岁，因久坐导致脖子酸痛，如何缓解及防治？

脖子酸痛，特别是在转动时，可能是由于颈部肌肉疲劳和颈椎过度压力引起的。这种情况通常与长时间保持同一坐姿，尤其是久坐办公有关。颈椎病是可能的原因，但首先需要排除其他潜在问题。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1. 休息与改变姿势：定期站起来活动，每小时至少休息5分钟，做一些颈部伸展运动以放松肌肉。2. 物理治疗：超声波治疗和颈椎牵引可以帮助缓解疼痛，促进血液循环。3. 锻炼与疗法：在专业指导下进行颈部悬吊功能锻炼和麦肯基疗法，增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。4. 疼痛管理：短期使用非处方药物如布洛芬可缓解疼痛，但需遵医嘱。5. 诊断检查：如果疼痛持续，建议进行颈部CT检查，以明确诊断并排除其他可能问题。对于脖子酸痛，预防重于治疗。保持良好的坐姿，定时做颈部运动，以及及时的休息和物理治疗是关键。如果症状持续不减或者加重，应前往正规医疗机构，例如康复科或骨科就诊，由专业医生制定个性化治疗方案。切勿自行诊断或随意用药，以免延误病情。

2019-12-07 20:27:02