少年儿童如何科学补钙？

少年儿童期是骨骼发育的关键时期，科学补钙对于他们的生长至关重要。补钙可以通过膳食和适当的营养补充剂来实现，同时注意促进钙的吸收。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1. 膳食补充：鼓励孩子多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，以及豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜等。2. 钙补充剂：在医生建议下，可选用碳酸钙、乳酸钙等常见的钙补充剂，但需注意剂量适中。3. 维生素D：维生素D能促进钙的吸收，让孩子适当暴露在阳光下或补充维生素D制剂有助于钙的利用。4. 均衡饮食：避免孩子偏食，保证膳食的多样性和均衡，以获取其他辅助钙吸收的营养素。5. 运动促进：适度的户外运动，如跳绳、篮球，可以刺激骨骼生长，增强钙沉积。少年儿童补钙应注意食物与补充剂的结合，同时关注维生素D的摄入和保持良好的生活习惯。家长应在医生指导下进行，定期监测孩子的钙水平和骨骼健康，确保补钙效果并预防可能的副作用。切记，任何营养补充都不可替代全面均衡的饮食。

2019-12-28 20:01:48