半月板损伤有哪些康复训练动作

半月板损伤的康复训练动作包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡能力训练等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.肌肉力量训练：着重股四头肌、腘绳肌和小腿三头肌的静力性主动收缩，可行膝关节弯曲后进行抗阻力量训练。2.关节活动度训练：急性损伤需关节支具固定2-3周，然后在支具保护下进行膝关节屈曲锻炼。3.平衡能力训练：急性损伤6-8周后，可尝试单腿站立、单腿下蹲等训练平衡能力。合理进行这些康复训练动作，有助于半月板损伤的恢复，增强膝关节稳定性。

2019-12-29 12:16:23