孕妇如何缓解腰背痛？

孕妇在妊娠后期常常会经历腰背痛，这是由于孕期荷尔蒙变化、子宫增大和重心转移所致。以下是一些安全的缓解方法：1. 适当运动：温和的孕妇瑜伽或水中锻炼可以帮助强化背部肌肉，减轻疼痛。2. 体位调整：睡觉时尝试侧卧，用枕头支撑腹部和背部，以减少压力。3. 热敷与冷敷：轮流使用温热毛巾和冰袋，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张。4. 正确姿势：站立时保持背部挺直，坐下时选择有背部支撑的椅子，避免长时间同一姿势。5. 定时休息：每隔一段时间起身走动，避免长时间站立或坐着。除了上述方法，孕妇还可以咨询物理治疗师获取个性化的缓解建议。重要的是，避免剧烈活动，始终在医生指导下进行任何缓解措施，确保母婴安全。如果疼痛持续加剧或伴随其他症状，应及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。

2019-12-15 14:59:03