如何通过自身努力改善打鼾状况

打鼾通常是由于气道狭窄、咽部软组织堆积等引起。改善打鼾状况，可从减肥、改变睡姿、调整生活习惯等多方面努力，严重时需就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.减肥锻炼：通过运动减轻体重，减少咽部软组织堆积，缓解打鼾。2.调整睡姿：侧卧睡眠可减少咽部软组织下垂，减轻气道狭窄。3.戒烟戒酒：烟酒会影响咽部神经肌肉功能，加重打鼾。4.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常代谢。5.饮食控制：减少油腻、辛辣食物摄入，避免睡前饮食过饱。改善打鼾状况需要长期坚持，若打鼾严重影响生活或伴有呼吸暂停等症状，应及时就医。

2019-12-26 22:25:02