产后肥胖应如何改善

产后肥胖多因营养过剩、活动少、激素变化、睡眠不足、心理因素所致。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.营养调整：多吃高蛋白低脂肪食物，如鱼肉、鸡肉等，避免营养过剩。2.增加活动：体力允许时适当运动，如产后瑜伽、散步。3.激素调节：保持良好心态，有助于激素平衡。4.保证睡眠：充足睡眠利于新陈代谢，避免脂肪堆积。5.心理调适：缓解产后压力，避免因情绪导致肥胖。产后肥胖的改善需要综合多种方法，长期坚持，逐步恢复身材。

2019-12-02 17:03:10