问题描述：腰肌劳损怎么锻炼最有效
如果存在有腰肌劳损，同时伴随有腰椎间盘膨出的问题，在疼痛时间要先进行治疗缓解，比如通过药物或者针灸理疗的方法处理。运动治疗方面主要要激活腰椎的核心稳定肌群，同时可以提高于腰背部的肌肉力量，改善异常的姿势，防止复发或者后期出现有症状加重影响功能的问题。
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