血糖高血压高时，适宜的饮食方案是什么？

当面临血糖和血压双高时，饮食调整是管理这两种慢性疾病的重要环节。需要遵循低糖、低盐、低脂的原则，同时保证营养均衡。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1. 控制碳水化合物摄入：选择低血糖指数的食物，如全麦面包、糙米和燕麦，以稳定血糖水平。2. 增加蔬菜摄入：多吃富含纤维的蔬菜，如菠菜、胡萝卜和西红柿，有助于控制血糖和血压。3. 适量水果：选择低糖水果，如苹果、蓝莓，但要注意份量，避免摄入过多果糖。4. 优质蛋白：摄入鱼、鸡胸肉、豆类等低脂肪蛋白质来源，有利于心血管健康。5. 限制钠盐摄入：减少食盐使用，选择低钠调味品，防止血压升高。

2019-12-07 16:52:38