睡落枕了如何缓解？

落枕通常由于颈部肌肉突然受寒、姿势不当、长时间固定位置或颈部过度劳累引起，导致局部肌肉痉挛、疼痛，甚至活动受限。治疗落枕，需考虑缓解肌肉紧张、促进血液循环和预防复发。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在颈部，每次约15-20分钟，有助于放松肌肉，改善血液循环。2.温和拉伸：缓慢地将头部向左右侧倾斜，并轻轻转动，每个方向停留几秒，避免用力过猛。3.止痛药物：如对乙酰氨基酚、布洛芬等非处方止痛药，可减轻疼痛，但需遵医嘱使用。4.物理治疗：如针灸、推拿或理疗，由专业理疗师操作，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。5.改变睡姿：使用合适的枕头，保持颈部自然曲线，避免过高或过低，减少未来发生落枕的风险。落枕虽常见，但通过适当的自我护理和治疗，可以有效缓解症状。若症状持续或加重，建议就医评估，排除其他可能的颈部疾病。

2019-12-05 19:53:58