如何制定一周的减肥营养餐计划？

减肥营养餐要注意食物选择、搭配、烹饪方式、进食习惯和量的控制。包括食物种类、营养均衡、口味清淡、定时定量、细嚼慢咽等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.食物选择：多吃水果、蔬菜、鸡蛋白、豆腐等富含营养且低热量食物。2.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质摄入。3.烹饪方式：以清蒸、水煮、凉拌为主，少油炸、油煎。4.进食习惯：定时定量，细嚼慢咽，每餐八分饱。5.量的控制：控制主食和油脂摄入，增加蔬果比例。合理的减肥营养餐有助于控制体重，需长期坚持，配合适量运动效果更佳。

2019-12-29 17:41:12