腰肌劳损患者如何通过饮食辅助康复？

腰肌劳损的恢复主要依赖于适当的休息和治疗，但合理的饮食可以为康复提供支持。饮食方面，应注重营养均衡，避免加重炎症的食物。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1. 增加蛋白质摄入：选择优质蛋白如鱼、鸡胸肉、豆腐，有助于肌肉修复。2. 抗炎食物：多吃富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽和核桃，有抗炎效果。3. 补充维生素D：适当食用富含维生素D的食物，如鱼类、牛奶和鸡蛋，有助于骨骼健康。4. 高纤维蔬果：新鲜蔬菜和水果提供抗氧化物质，帮助身体抵御炎症。5. 保持水分平衡：充足的水分摄入有助于维持关节润滑，减轻肌肉疲劳。

2019-12-04 10:55:15