男人抗疲劳适宜吃哪些食物

男人抗疲劳可从补充营养、调理气血等方面入手，选择适宜的食物，如富含淀粉、蛋白质、维生素的食物等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.富含淀粉类：大米、玉米、小麦等，能提供能量。2.汤类食物：如骨头汤、瘦肉汤、鱼头汤等，滋补身体，改善疲劳。3.蔬果类：猕猴桃、苹果富含维生素C，芹菜含丰富膳食纤维，促进代谢。4.坚果类：核桃、杏仁、腰果等，含优质脂肪和蛋白质。5.豆类食物：如黑豆、红豆，富含蛋白质和矿物质。6.海鲜类：虾、鱼等，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。合理搭配上述食物，有助于缓解男性疲劳，但饮食调整只是一方面，还需保持良好作息和适当运动。

2019-12-19 09:06:04