药物减肥有副作用，怎样才能正确减肥？

正确减肥需综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免药物依赖。若减肥效果不佳或出现健康问题，应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.增加运动：如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。5.避免药物：如奥利司他、西布曲明等药物减肥有副作用，应谨慎选择。总之，正确减肥是一个长期且综合的过程，需要坚持和耐心，逐步养成健康的生活方式。

2020-03-18 13:28:33