肥胖儿童一日营养餐怎样安排合理？

肥胖儿童的一日营养餐，应注重食材选择、烹饪方式、营养均衡、控制食量、合理分配。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.食材选择：优先选用低脂肪、高蛋白、高纤维的食物，如瘦肉、鱼虾、豆类、蔬菜、水果。2.烹饪方式：多采用清蒸、水煮、凉拌，减少油炸、油煎。3.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的合理摄入。4.控制食量：每餐七八分饱，避免过度进食。5.合理分配：早餐丰富，午餐适量，晚餐清淡，控制零食摄入。合理的一日营养餐有助于肥胖儿童控制体重，促进健康成长。

2020-03-27 21:38:32