哺乳期如何通过饮食提神去疲

哺乳期女性容易感到疲惫，可通过饮食来改善，如茶类饮品、水果、坚果、汤类、粥类等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.茶类饮品：适量饮用红茶能起到提神消除疲劳的作用。红茶中的咖啡碱可刺激大脑皮质，兴奋神经中枢，达到提神醒脑抗疲劳的效果。但不宜过量，以免影响睡眠和乳汁质量。2.水果：香蕉富含钾元素，能帮助维持肌肉和神经的正常功能，缓解疲劳。苹果含有丰富的维生素和矿物质，能提供能量。3.坚果：杏仁、核桃等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 等，有助于增强体力和精力。4.汤类：鸡汤、鱼汤营养丰富，容易消化吸收，可为身体补充营养，减轻疲劳感。5.粥类：红枣桂圆粥具有补气血的作用，能改善因气血不足导致的疲劳。哺乳期女性要注意饮食均衡，保证充足的休息，若疲劳感严重，应及时就医，查明原因。

2020-03-15 17:01:25