哪些食物富含高蛋白质和高维生素？

富含高蛋白质和高维生素的食物众多，适当摄入有助于维持身体健康。若饮食不均衡导致身体不适，应及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.高蛋白食物：如蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋等，富含优质蛋白。2.奶类，像牛奶、羊奶，蛋白质和钙含量丰富。3.肉类中的鱼虾，不仅蛋白含量高，脂肪含量低。4.豆类及豆制品，如黑豆、黄豆、豆腐，是植物蛋白的良好来源。5.高维生素食物：新鲜果蔬，如橙子、草莓、菠菜等，富含多种维生素。6.坚果类，如杏仁、核桃，含维生素E等。7.全谷物，像糙米、燕麦，维生素B族含量较多。合理搭配这些食物，能满足身体对蛋白质和维生素的需求，促进健康。

2020-03-14 14:28:33