如何正确进行预防痔疮的提肛运动？

预防痔疮的提肛运动，需注意动作规范、频率适宜、坚持锻炼、配合良好习惯等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.动作规范：吸气时肛门用力上提，呼气时放松。2.频率适宜：每天便后、晨起、睡前进行，每次20-30次。3.坚持锻炼：长期坚持才能有效促进肛门血液循环。4.饮食配合：避免吃辣，多喝水，多吃蔬果。5.排便习惯：养成定时排便，不久蹲厕所的习惯。做好提肛运动并注意相关事项，有助于预防痔疮。

2020-03-14 12:29:46