小孩抵抗力差通过饮食如何提高免疫力

小孩抵抗力差可通过饮食调节，如摄入优质蛋白、补充维生素、食用富含矿物质食物、多吃蔬果、适当食用菌类等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.优质蛋白：如鸡蛋、牛奶、鱼肉，能为身体提供必需氨基酸，增强体质。2.维生素：像维生素C丰富的橙子、草莓，维生素D含量高的鱼肝油，有助于免疫系统正常运作。3.矿物质：例如富含锌的牡蛎、瘦肉，锌能促进免疫细胞的生成。4.蔬果：菠菜、胡萝卜等蔬菜，苹果、香蕉等水果，富含多种营养，提升抵抗力。5.菌类：香菇、木耳等，含多糖类物质，可调节免疫功能。合理搭配饮食，保证营养均衡，有助于提高小孩的免疫力。

2020-03-19 21:24:40