顺产后如何促进阴道恢复

顺产后促进阴道恢复可从运动、饮食、理疗等多方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.运动锻炼：多做缩肛运动，即有规律地收缩肛门，每次持续3-5秒，然后放松，重复15-20次为一组，每天进行3-4组。2.产后理疗：产后42天复查后，若阴道松弛较严重，可在正规医院的产后康复科进行盆底肌电刺激、生物反馈等理疗。3.饮食调理：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。4.使用器具：可在医生指导下使用阴道哑铃，帮助增强盆底肌肉力量。5.注意休息：保证充足睡眠，避免过度劳累，有利于身体恢复。顺产后阴道恢复需要一定时间和耐心，产妇可根据自身情况选择合适的方法。

2020-03-28 20:52:03