孕妇中期贫血膳食建议有哪些？

孕妇中期贫血主要是由于铁质需求增加而摄入不足导致的。合理的膳食调整有助于改善贫血状况，增强母体和胎儿的健康。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1. 富含铁的食物：增加瘦肉、猪肝、鸡蛋、豆制品的摄入，它们富含血红素铁，易被人体吸收。2. 维生素C促进吸收：搭配新鲜的柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物，能提高铁的利用率。3. 非血红素铁来源：食用菠菜、黑木耳、海带等富含非血红素铁的蔬菜，同时注意与富含维生素C的食物一起食用以提高吸收。4. 全谷物和豆类：选择全麦面包、燕麦、红豆等，它们含有铁和其他矿物质，对预防贫血有益。5. 食物组合：避免茶和咖啡等含鞣酸的食物与铁质食物同食，因为鞣酸会妨碍铁的吸收。

2020-03-02 18:42:08