哪些食物有助于提高免疫力？

以下几种食物对提高免疫力有帮助：富含维生素的蔬果、蛋白质丰富的食物、含锌的食物、含硒的食物、含有益生菌的食物。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.富含维生素的蔬果：如橙子、猕猴桃、菠菜等，能提供抗氧化物质，增强免疫细胞功能。2.蛋白质丰富的食物：像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，是免疫细胞和抗体的重要组成部分。3.含锌的食物：例如牡蛎、瘦肉、坚果，锌有助于调节免疫系统。4.含硒的食物：有大蒜、蘑菇、虾，硒能增强免疫细胞的活性。5.含有益生菌的食物：比如酸奶、泡菜，可改善肠道菌群，促进免疫系统平衡。合理搭配这些食物，保持均衡饮食，有助于提高免疫力，维护身体健康。

2020-03-01 15:58:06