哪些食物有助于改善便秘？

改善便秘可通过食用富含膳食纤维的食物、水果、粗粮、坚果和酸奶等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.富含膳食纤维的食物：如芹菜、韭菜等，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。2.水果：香蕉、火龙果等，富含维生素和膳食纤维，有助于软化粪便。3.粗粮：玉米、燕麦等，富含膳食纤维，可促进肠道消化。4.坚果：杏仁、核桃等，含有油脂和膳食纤维，能润滑肠道。5.酸奶：含有益生菌，可调节肠道菌群，改善肠道功能。合理搭配饮食，多吃上述食物，有助于缓解便秘症状。如便秘严重，应及时就医。

2020-03-10 19:43:08