问题描述：如何强壮起来
如果要强壮膝盖，首先需要进行营养的补充，可以多吃牛肉以及适当的补钙，在平时的运动锻炼过程当中可以针对性地加强膝关节周围的力量，比如股四头肌和腘绳肌。同时需要锻炼局部的平衡功能，提高稳定性，防止产生有运动过程当中的损伤，要注意避免经常登山，以免产生半月板损伤。
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