吃哪些食物能补充多种维生素和钙

要补充多种维生素和钙，可通过饮食多样化来实现。常见的食物包括乳制品、豆制品、蔬菜、水果和坚果等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.乳制品：如牛奶、酸奶，富含钙和多种维生素。2.豆制品：像豆腐、豆浆，钙含量较高，也含一定维生素。3.蔬菜：菠菜、西兰花等，富含维生素和矿物质，包括钙。4.水果：橙子、草莓等，能提供丰富的维生素。5.坚果：杏仁、核桃，含有钙和部分维生素。总之，保持饮食均衡，各类食物适量摄入，有助于补充身体所需的维生素和钙。

2020-03-12 18:05:37