偏头痛患者怎样通过饮食改善情绪

2020-03-17 13:36:40

问题描述:偏头痛患者怎样通过饮食改善情绪

医生回答(1)
闫振文 副主任医师中山大学孙逸仙纪念医院

偏头痛患者改善情绪可从饮食、作息、运动、心理调节及药物辅助多方面着手,包括多吃特定食物、保证充足睡眠、适度运动、学会放松及合理用药等。面对身体的不适,最明智的选择是立即就医,并在医生的指导下进行规范治疗,确保安全有效。1.饮食:多摄入富含维生素 B 的食物,如香蕉、菠菜,能调节神经功能;增加镁元素的摄入,像坚果、豆类,有助于缓解血管痉挛。2.作息:确保每天有 7 - 9 小时的充足睡眠,养成规律的作息习惯,避免熬夜,维持生物钟稳定。3.运动:适度进行如散步、瑜伽之类的有氧运动,促进血液循环,释放内啡肽,改善心情。4.心理调节:学习冥想、深呼吸等放松技巧,减轻压力,舒缓紧张情绪。5.药物辅助:在医生指导下服用谷维素、甲钴胺、维生素 B1 等,调节神经功能。综合采取上述措施,能帮助偏头痛患者更好地调节情绪,提升生活质量。

2020-03-17 13:49:40

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