问题描述：哺乳期如何适量补充维生素D和钙？
哺乳期可以通过饮食适量补充维生素D和钙。如可以通过吃动物的肝脏，和牛奶，吃蛋黄等进行补充钙质。同时可以喝骨头汤、鸡汤或是鸭汤等，也可以增加维生素D及钙的吸收。平时可以多晒太阳，也可以促使钙的吸收。再就是如果哺乳期缺钙，可以通过体外补充钙质满足需要。
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