哪些水果和蔬菜能有效预防便秘？

预防便秘的水果和蔬菜有香蕉、火龙果、芹菜、菠菜、西兰花等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.香蕉：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。2.火龙果：含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，利于润肠通便。3.芹菜：富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠道运动。4.菠菜：含有大量的植物粗纤维，有助于排便。5.西兰花：膳食纤维丰富，能改善肠道功能，预防便秘。合理摄入这些水果和蔬菜，有助于保持肠道健康，预防便秘。但如果便秘严重，还需及时就医。

2020-03-18 21:18:12