睡不够导致头痛如何有效缓解

睡不够引起头痛，可通过补充睡眠、按摩、冷敷、适度运动、药物治疗等来缓解，同时要注意调整生活习惯。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.补充睡眠：找时间补足睡眠，让大脑和身体得到充分休息。2.按摩：轻轻按摩头部，尤其是太阳穴、风池穴等，能放松肌肉，缓解疼痛。3.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，减轻血管扩张，缓解头痛。4.适度运动：如散步、瑜伽等，促进血液循环，改善身体状态。5.药物治疗：可在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物止痛，但要遵医嘱。总之，睡不够头痛要重视，采取多种方法缓解，若头痛持续不缓解或加重，应及时就医。

2020-03-14 10:11:25