减肥期间食用坚果利弊如何

减肥期间可以适量吃坚果。坚果虽含较高油脂和脂肪，但也具有多种对身体有益的成分。食用时需注意控制量，以防影响减肥效果。若因食用坚果导致肥胖或身体不适，建议及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.营养成分：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等。2.控制食欲：适当食用能增加饱腹感，减少其他食物摄入。3.有益健康：改善视力、抗肤美肌、增强免疫力、补脑健脑。4.热量较高：过量食用易导致热量摄入超标，影响减肥。5.食用建议：选择原味坚果，避免加工过度的品种。总之，减肥期间合理适量食用坚果有一定益处，但要把控好量，根据自身情况选择。

2020-03-02 15:25:30