老人家骨质疏松适合吃哪些食物？

老人家骨质疏松适合吃富含钙、维生素D、蛋白质、维生素K和镁的食物。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.富含钙：牛奶、豆制品、虾皮等，能增强骨骼强度。2.富含维生素D：鱼肝油、蛋黄、乳制品，促进钙吸收。3.富含蛋白质：瘦肉、鱼类、蛋类，有助于维持骨骼健康。4.富含维生素K：西兰花、菠菜、生菜，对骨代谢有益。5.富含镁：坚果、全谷物，辅助钙的利用。合理饮食对骨质疏松有一定帮助，但还需结合适当运动和正规治疗。

2020-03-04 14:41:26