每天睡不着且总担心，是何原因及如何应对？

每天睡不着且总担心，可能由心理、环境、饮食、疾病、药物等因素导致，可通过调整生活方式和适当用药改善。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.心理：精神紧张、焦虑等不良情绪会影响睡眠，应学会放松，如冥想、深呼吸。2.环境：噪音大、光线强等不适环境会干扰睡眠，要营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。3.饮食：晚餐过饱或睡前吃刺激性食物会影响睡眠，建议晚餐适量，睡前避免进食。4.疾病：神经衰弱、抑郁症等疾病可能引起，需就医诊断，针对性治疗。5.药物：某些药物的副作用可能影响睡眠，必要时在医生指导下调整用药。长期睡眠不好会影响健康，若自我调整无效，应及时前往正规医院的神经内科就诊。

2020-03-20 21:12:43