什么是深睡眠和浅睡眠？它们对健康有何影响？

深睡眠和浅睡眠是睡眠周期的两个主要阶段，对人体的休息和恢复至关重要。睡眠过程通常由多个这样的周期组成，每个周期包括浅睡眠和深睡眠阶段。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1. 浅睡眠（N1和N2阶段）：入睡初期，心率和呼吸开始减缓，肌肉松弛，对外界刺激敏感，容易被唤醒。2. 深睡眠（N3阶段，也称慢波睡眠）：大脑活动显著减少，心率和呼吸进一步减慢，肌肉极度松弛，很难唤醒。这是身体修复和恢复的关键时期。3. 睡眠质量：深睡眠有助于身体修复组织，增强免疫系统，促进生长发育，而浅睡眠有利于记忆巩固和学习新信息。4. 睡眠障碍：如果浅睡眠和深睡眠比例失调，可能导致睡眠质量下降，引发疲劳、注意力不集中、情绪问题等。5. 健康影响：长期缺乏深睡眠可能增加患病风险，如心脏病、糖尿病、抑郁症等。

2020-03-27 19:47:38