晚饭吃什么有助于减肥？

想通过晚餐饮食来减肥，要注意选择低热量、高纤维、能促进胃肠蠕动的食物，且不宜过饱。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.蔬菜类：如黄瓜、白菜，富含纤维，热量低。2.水果类：苹果、草莓等，能增加饱腹感。3.粗粮类：玉米、红薯，消化吸收慢，不易长胖。4.豆类：黑豆、红豆，蛋白质丰富，热量不高。5.蛋白质类：可选择低脂的鱼虾、豆腐。合理搭配晚餐食物，控制摄入量，结合适当运动，有助于实现减肥目标。

2020-03-16 22:11:49