补锌补钙的食物有哪些

补锌补钙的食物来源丰富，包括肉类、海鲜、蔬菜、水果、坚果和豆类等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等富含锌，奶制品中的牛奶、羊奶等富含钙。2.海鲜：牡蛎含锌量高，虾类、鱼类富含钙和锌。3.蔬菜：萝卜、白菜等含锌，菠菜、油菜等含钙。4.水果：苹果、香蕉含锌，橙子、山楂等含钙。5.坚果：核桃、杏仁等含锌和钙。6.豆类：黄豆、黑豆等富含钙和锌。合理饮食，摄入多种富含锌和钙的食物，有助于维持身体健康。

2020-03-28 10:03:36