生源能否有效提高睡眠质量

生源对提高睡眠质量有一定作用，但要综合多种因素，包括生活习惯、疾病影响、运动锻炼等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.生活习惯：保持规律作息，避免抽烟饮酒，能改善睡眠。2.运动锻炼：适当有氧运动，如慢跑、瑜伽，可助眠。3.疾病因素：神经衰弱等疾病会影响睡眠，需营养神经治疗。4.心理调节：减轻压力，保持良好心态，避免焦虑紧张。5.环境改善：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。总之，提高睡眠质量需综合调理，必要时就医诊治。

2020-03-04 23:05:13