青少年怎样正确减肥？

青少年正处于生长发育关键期，减肥需谨慎，要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和习惯等多方面因素。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食调控：避免高脂肪、高糖、高热量食物，增加蔬果摄入，保持营养均衡。2.适度运动：选择适合自己的运动，如跑步、游泳、篮球等，每周至少三次，每次30分钟以上。3.充足睡眠：每天保证8-10小时睡眠，有利于新陈代谢和生长激素分泌。4.良好心态：避免因减肥产生焦虑，保持积极乐观的心理状态。5.培养习惯：减少久坐，不喝碳酸饮料，吃饭细嚼慢咽。青少年减肥要循序渐进，不可操之过急，以保障身体健康成长。

2020-03-28 08:39:36