肌肉痉挛如何能迅速有效缓解？

肌肉痉挛可通过拉伸、按摩、热敷、补充营养、适度锻炼来缓解，若不适需及时就医。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。1.拉伸：缓慢伸展痉挛肌肉，保持 15-30 秒。2.按摩：用手轻轻揉捏痉挛部位，促进肌肉放松。3.热敷：用热毛巾敷在痉挛处，增加血液循环。4.补充营养：多吃富含钙、钾、镁的食物，或服用钙剂、钾剂、镁剂。5.适度锻炼：增强肌肉力量和柔韧性，预防痉挛。日常注意预防，出现痉挛及时处理，若情况严重应尽快就医诊治。

2020-03-08 23:01:37