吃哪些食物有助于提高免疫力？

提高免疫力可通过饮食调节，常见的有益食物包括富含蛋白质的食物、富含维生素的果蔬、粗粮、菌类以及一些具有保健作用的食材。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，能为身体提供必需氨基酸，支持免疫系统正常运作。2.富含维生素的果蔬：像橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及西兰花、菠菜等蔬菜，其中的维生素有助于增强免疫功能。3.粗粮：例如燕麦、玉米、荞麦等，富含膳食纤维和多种营养成分。4.菌类：香菇、木耳等，含有多糖类物质，对免疫力有促进作用。5.保健食材：蜂胶可提高吞噬细胞能力；人参、何首乌等有助于调节身体机能，提升免疫力。但使用此类食材应遵医嘱。合理搭配饮食，摄入多种营养丰富的食物，有助于提高免疫力，保持身体健康。

2020-03-07 19:55:32