日常生活中哪些食物富含锌？

日常生活中，富含锌的食物有多种，合理摄入有助于维持身体健康。但需注意饮食均衡，避免偏食。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.肉类：如牛肉、猪肉等红肉，以及鱼肉，富含丰富的锌元素。2.蛋类：鸡蛋是常见的含锌食物，营养价值较高。3.乳制品：牛奶、羊奶等奶制品中的锌含量也较为可观。4.海鲜类：牡蛎、虾等海鲜，锌含量相对丰富。5.坚果类：南瓜子、杏仁等坚果，也是补充锌的良好选择。总之，通过多样化的饮食摄入富含锌的食物，有助于满足身体对锌的需求，促进正常的生理功能。

2020-03-11 12:28:50